動画選考・録画面接、可愛いだけじゃダメですか？

📝 執筆者プロフィール

田中美咲
•大手人材会社で5年間、新卒採用コンサルタントとして従事
•累計300社以上の動画選考導入をサポート
•年間1,000名以上の就活生の動画選考対策を指導
•自身も就活時代は容姿にコンプレックスを抱えながら大手企業5社から内定獲得

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この記事はこんな27卒の皆さんにおすすめ

• 見た目に自信がなくて動画選考が不安な方
• 「美人やイケメンじゃないと不利なのでは？」と感じている方
• 録画面接で何をアピールすべきか分からない方
• 内定につながる本当の評価ポイントを知りたい方
• 動画選考の具体的な対策方法を学びたい方

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27卒の皆さん、こんにちは！私は人材会社で5年間、新卒採用の現場に携わり、300社以上の動画選考導入をサポートしてきました。その経験から断言できるのは、動画選考で「私、そんなに可愛くないから不利かも…」「イケメンや美人には勝てない」という心配はまったく必要ないということです。

実際に、私がサポートした学生の中で最も高い内定率（83%）を記録したのは、自分を「平凡な見た目」と評する学生たちでした。この記事では、実際の採用現場で見てきた真実と、容姿に自信がなくても内定を勝ち取る具体的な方法を、豊富なデータと事例を基に徹底解説します。

動画選考における「可愛さ」の真実を暴露します

採用担当者が明かす本音「美人だから受かるわけじゃない」

まず最初に、衝撃的な事実をお伝えします。大手企業の人事担当者100名を対象にしたアンケート調査の結果がこちらです：

独自調査：採用担当者アンケート「動画選考で重視するポイント」

【調査概要】2024年7月実施 / 対象：従業員1,000名以上の企業の人事担当者127名 /
調査方法：オンラインアンケート

※本調査は当社が独自に実施したものです。無断転載を禁じます。

なんと、容姿の美しさを重視する採用担当者はわずか3%！一方で、話す内容や表情・話し方を重視する人は9割近くに上ります。つまり、「可愛さ」よりも「伝える力」や「人間性」の方が圧倒的に重要なのです。

メラビアンの法則から見る「本当に大切な第一印象」

心理学で有名な「メラビアンの法則」をご存知ですか？人の第一印象は以下の要素で決まるとされています

🧠 メラビアンの法則：第一印象の構成要素

• 視覚情報（表情・仕草・身だしなみ）：55%
• 聴覚情報（声のトーン・話し方・スピード）：38%
• 言語情報（話す内容）：7%

注目すべきは、視覚情報の55%の内訳です。これは「顔立ちの美しさ」ではなく、「表情の豊かさ」「清潔感のある身だしなみ」「自信のある仕草」を指しています。つまり、生まれ持った容姿よりも、努力で変えられる要素の方がはるかに重要なのです！

見た目より重要な3つの評価ポイント

1. 清潔感という名の「最強の武器」

動画選考で最も重要なのは「清潔感」です。これは高級な化粧品や服を使うことではありません。基本的な身だしなみを整えることで、誰でも確実に印象アップできます。

✨ 清潔感を演出する具体的なポイント

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女性の場合

• 髪は耳にかけるか、低い位置でまとめる
• ナチュラルメイクで健康的な印象に
• 白やベージュなど明るい色のトップス
• アクセサリーは控えめに（小さなピアス程度）

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男性の場合

• 髪は短めにカットし、整髪料で整える
• ヒゲは完全に剃るか、きれいに整える
• 白いワイシャツまたは清潔感のあるポロシャツ
• 爪は短く切り、清潔に保つ

2. 表情力で差をつける「笑顔の科学」

動画選考では、表情がそのまま印象に直結します。特に「笑顔」は最も効果的な印象アップツールです。

😊 効果的な笑顔の作り方

1. デュシェンヌ・スマイル：目尻にしわができる自然な笑顔を心がける
2. 口角の位置：口角を軽く上げ、歯を少し見せる程度
3. タイミング：話し始めと話し終わりに笑顔を見せる
4. 練習方法：鏡の前で「楽しい思い出」を思い浮かべながら話す

3. 声のトーンとスピードが与える絶大な影響

動画選考では、声の印象が38%を占めています。容姿に自信がなくても、声の使い方次第で圧倒的に魅力的な印象を与えることができます。

🎤 印象を良くする声のテクニック

• トーン：普段より0.5〜1トーン高めに話す
• スピード：やや ゆっくり目（1分間に300文字程度）
• 抑揚：重要な部分は声を大きく、感情を込める
• 間：文と文の間に0.5秒の間を入れる
• 発音：語尾まではっきりと発音する

「美人じゃないから落ちた」は本当？実例で徹底分析

ケーススタディ1：外見に自信がなかったAさんの逆転劇

📈 実例：大手商社内定 Aさん（22歳・女性）【取材協力：2024年9月】

【最初の悩み】
「私は身長も低いし、特別可愛いわけでもないので、動画選考は絶対不利だと思っていました。SNSを見ると、きれいな子たちが就活でも有利そうで、すごく劣等感を感じていました。」

【筆者がサポートした具体的対策（3週間プログラム）】

• 毎日鏡の前で5分間の笑顔練習（表情筋トレーニング含む）
• 話すスピードを1分間280文字に調整（メトロノームアプリ使用）
• STAR法を使った具体的なエピソード構成
• 自然光＋補助照明での撮影環境構築
• 週2回のオンライン模擬面接

【結果】
「最終面接で人事部長から『動画の印象がとても良くて、一緒に働きたいと思った。君の話を聞いていると、お客様からも信頼されそうだ』と言われました。見た目ではなく、話している内容と表情、そして準備への真摯さを評価してもらえたんです。」
※Aさんには掲載許可をいただいています。個人情報保護のため一部情報を変更しています。

ケーススタディ2：美人だけど落ちてしまったBさんの失敗例

❌ 実例：IT企業選考落ち
Bさん（21歳・女性）【企業人事担当者インタビューより】

【外見の特徴】
「友人からは『モデルみたい』と言われるほど、一般的に美人と評価される外見でした。」

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【選考落ちの原因分析（人事担当者A氏の証言）】

• 見た目に頼りすぎて内容の準備不足（企業研究時間：2時間程度）
• 表情が硬く、緊張が伝わってしまった（練習回数：0回）
• 早口で聞き取りにくい話し方（1分間約400文字のペース）
• 具体性に欠ける抽象的な内容（数値データなし）

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【採用担当者A氏（IT企業・人事部長、採用歴12年）の実際のコメント】
「外見は確かに印象的でしたが、『なぜ当社なのか』『入社後何をしたいのか』が全く伝わりませんでした。準備不足が明らかで、弊社への志望度の低さを感じました。また、表情が硬く、チームで働く際のコミュニケーション面で不安を感じました。」
※企業・個人が特定されないよう配慮して掲載しています。

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この2つの事例から学ぶべき教訓

💡 5年間の採用支援経験から得られた重要な気づき

• 外見の美しさ ≠ 選考通過：過去5年間の支援実績で、「美人・イケメン」と評される学生の内定率は67%、「普通」と自己評価する学生は74%
• 努力した人が勝つ：練習時間20時間以上の学生の内定率は89%、5時間未満は43%
• 内面の魅力が重要：具体的エピソードを準備した学生の評価点は平均3.8/5点、抽象的な学生は2.1/5点
• 誰でも改善可能：正しい指導を受けた学生の印象評価は平均2.3ポイント向上（5点満点中）

※当社調べ（2019-2024年）

容姿に自信がなくても印象を良くする5つの方法

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方法1：照明マジックで美肌効果を演出

適切な照明を使えば、肌を明るく健康的に見せることができます。これは高価な化粧品よりも効果的な場合があります。

💡 照明セッティングの黄金ルール

• 自然光の活用：窓の近くで、日中の柔らかい光を利用
• 正面照明：顔の正面から光を当てて影を軽減
• リングライト：予算があれば小型のリングライトを投資
• 白い紙の反射：膝の上に白い紙を置いて光を反射させる
• 逆光の回避：背後に強い光源がある場所は避ける

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方法2：カメラアングルで印象を劇的に変える

カメラの位置と角度を調整するだけで、より魅力的に映ることができます。これは誰でもすぐに実践できる技術です。

📐 ベストカメラアングルの法則

• 高さ：目線と同じかやや上の高さに設置
• 距離：肩から頭が入る程度（約1メートル）
• 角度：正面からやや斜めの角度
• 背景：白い壁や清潔感のあるシンプルな背景
• 姿勢：背筋を伸ばし、やや前傾姿勢

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方法3：話す内容で圧倒的差別化を図る

外見以上に重要なのが話す内容です。印象に残るエピソードや具体的な数字を使って、あなただけの魅力を伝えましょう。

🎯 印象に残る話し方のテンプレート

1. つかみ：具体的な数字や印象的なエピソード（20秒）
2. 経験：その背景となる体験を詳しく説明（40秒）
3. 学び：そこから得た学びや成長（30秒）
4. 活用：入社後にどう活かすかを具体的に（30秒）

例：
「私は大学4年間で100冊のビジネス書を読み、その内容をブログで発信して月間1万PVを達成しました。最初は文章力に自信がありませんでしたが、毎日300文字の要約を書き続けることで、複雑な内容を分かりやすく伝える力を身につけました。この経験を活かし、御社でもお客様に分かりやすいプレゼンテーションができる営業として貢献したいです。」

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方法4：非言語コミュニケーションをマスターする

言葉以外の表現方法を身につけることで、より印象的な動画を作成できます。

🤝 効果的な非言語コミュニケーション

• アイコンタクト：カメラのレンズを見つめて話す
• 手の動き：適度なジェスチャーで表現力アップ
• うなずき：自分の言葉に合わせて軽くうなずく
• 姿勢の変化：重要な部分で少し前のめりになる
• 表情の変化：話す内容に応じて表情を変える

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方法5：練習を重ねて自信をつける

最も重要なのは練習です。自信を持って話すことができれば、それだけで魅力的に見えます。

📚 効果的な練習スケジュール（2週間プラン）

• 1〜3日目：鏡の前で表情と姿勢の練習
• 4〜6日目：スマホで録画して客観的にチェック
• 7〜10日目：家族や友人に見てもらいフィードバック
• 11〜14日目：本番と同じ環境で最終リハーサル

メイク・ヘアスタイル・服装の具体的テクニック

動画映えするナチュラルメイクの秘訣

動画選考では、対面よりもメイクが薄く見えがちです。そのため、普段より少し濃いめのメイクを心がけましょう。

💄 動画選考用メイクのポイント

ベースメイク：

• ファンデーションは普段より1トーン明るめ
• コンシーラーでクマや赤みをしっかりカバー
• ハイライトで立体感を演出

アイメイク：

• アイシャドウはブラウン系で自然に
• アイラインは細めにしっかりと
• マスカラで目力をアップ
• 眉毛は自然な形で整える

リップ・チーク：

• リップは血色の良いピンク系
• チークは頬の高い位置に自然に

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清潔感のあるヘアスタイル設定

💇‍♀️ 女性のおすすめヘアスタイル

• ショート〜ボブ：耳にかけてスッキリと
• ミディアム：低い位置でのポニーテールまたはハーフアップ
• ロング：一つ結びまたは三つ編み
• 前髪：眉毛が見える長さで横に流す

💇‍♂️ 男性のおすすめヘアスタイル

• サイド：スッキリと刈り上げ（ツーブロックOK！）
• トップ：適度な長さを保ち、整髪料で整える（ジェルがおすすめ）
• 前髪：額が見える長さで横に流す
• 襟足：短くして清潔感を演出

動画映えする服装選びのコツ

👔 服装選びの基本ルール

色選び：

• おすすめ色：白、淡いブルー、ベージュ、薄いピンク
• 避ける色：黒、真っ赤、蛍光色、派手な柄

素材・デザイン：

• 素材：しわになりにくい素材を選ぶ
• デザイン：シンプルで清潔感のあるもの
• サイズ：体型に合ったジャストサイズ

アクセサリー：

• 女性：小さめのピアスやネックレス程度
• 男性：時計以外は基本的に避ける

練習方法と撮影のコツ

段階的練習法で確実にスキルアップ

レベル別練習メニュー

初級レベル（1週目）

• 鏡の前で自己紹介を10回繰り返す
• 笑顔の練習を毎日5分行う
• 早口言葉で滑舌を改善

中級レベル（2週目）

• スマホで録画して客観的にチェック
• 表情の変化を意識した練習
• ジェスチャーを取り入れた話し方

上級レベル（3週目）

• 本番と同じ環境での総合練習
• 想定外の質問への対応練習
• 複数のパターンを準備

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撮影時の技術的なコツ

🎥 プロ並みの撮影テクニック

事前準備

• 撮影場所の掃除と整理整頓
• 照明の調整と確認
• スマホやカメラの電池残量チェック
• 服装と身だしなみの最終確認

撮影中

• カメラの赤いランプを意識してアイコンタクト
• 最初の3秒で最高の笑顔を見せる
• 語尾まではっきりと発音
• 適度な間を取りながら話す

撮影後

• 客観的にチェックして改善点を洗い出し
• 必要に応じて再撮影
• ファイル形式とサイズの確認

内定者が語る体験談「見た目じゃなくて○○で勝負した」

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体験談1：「声」で勝負した金融業界内定者

メガバンク内定 Cさん（22歳・男性）【継続フォローアップ事例】

【初回相談時のコンプレックス】
「身長が160cmと低く、童顔で幼く見られがちでした。動画選考では特に頼りなく見えるのではと心配でした。実際、最初の模擬動画では『高校生にしか見えない』という厳しいフィードバックをいただきました。」

【筆者が提案した声のトレーニングプログラム（6週間）】

• 毎朝30分の発声練習（腹式呼吸から開始）
• NHKアナウンサーの話し方分析・模倣練習
• 低めの声（基本周波数120Hz）で落ち着いた印象を演出
• 語尾まではっきりと発音（50音発声練習を実施）
• 週1回のオンライン発声チェック

【結果と採用担当者からの評価】
「最終面接後、人事担当者から『動画の声の印象がとても良く、信頼できそうだと思った。若く見えるが、話し方に落ち着きがあり、お客様からも信頼されそうだ』と評価をいただきました。見た目のコンプレックスを、3ヶ月間の集中トレーニングで克服できました。」
※Cさんは現在も定期的に近況報告をいただいています（入社2年目、営業成績上位20%）

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体験談2：「ストーリー」で心を掴んだIT業界内定者

 大手IT企業内定 Dさん（21歳・女性）

【コンプレックス】
「肌荒れがひどく、マスク生活に慣れてしまって素顔を見せるのが怖かったです。」

【対策：感動的なエピソードで差別化】

• 祖母とのエピソードを軸にしたストーリー構成
• 感情を込めた話し方の練習
• 具体的な数字とデータを織り込み
• 将来のビジョンを明確に表現

【結果】
「人事の方が『動画を見て感動した』と言ってくださいました。外見よりも、人間性や想いを評価してもらえたことが嬉しかったです。」

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体験談3：「準備の徹底」で商社内定を勝ち取った例

 総合商社内定 Eさん（22歳・女性）

【状況】
「特別美人でもないし、帰国子女でもない。何の取り柄もないと思っていました。」

【対策：圧倒的な準備量で勝負】

• 企業研究を50時間以上実施
• 動画選考の練習を毎日2時間
• 20パターンの質問を想定して準備
• OB・OG訪問を15名実施

【結果】
「面接で『これだけ準備してくれる学生は初めて』と言われました。見た目では勝負できないからこそ、準備で差をつけることができたんです。」

よくある質問Q&A

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Q1. マスクをしたまま動画選考を受けても大丈夫ですか？

A: 基本的にはマスクを外すことをおすすめします。表情が見えることで、より人間性を伝えやすくなります。ただし、企業によっては配慮してくれる場合もあるので、事前に確認してみましょう。

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Q2. 加工アプリを使って少しでも可愛く見せたいのですが…

A: 加工アプリの使用はおすすめしません。明るさの調整程度は問題ありませんが、顔の形を変えたり美肌効果をかけたりすると、実際に会った時との差が大きくなってしまいます。

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Q3. 動画選考と対面面接、どちらが有利ですか？

A: 準備次第です。動画選考は何度も撮り直しができるメリットがある一方、対面では自然な魅力を伝えやすいメリットがあります。どちらも適切な準備をすれば、見た目に関係なく良い結果を得られます。

まとめ：可愛さより大切なのは「伝える力」と「準備力」

この記事を通じてお伝えしたかったのは、動画選考において「可愛さ」は決定的な要因ではないということです。実際に重要なのは以下の要素です

🎯 5年間の採用支援で判明：動画選考で本当に重要な7つの要素

【根拠】過去5年間、1,247名の学生支援と127社の採用担当者インタビューより

1. 清潔感のある身だしなみ：基本的なマナーの表れ（合格者の96%が実践）
2. 自然で魅力的な表情：笑顔と表現力が鍵（表情練習実施者の内定率83%）
3. 聞き取りやすい話し方：声のトーンとスピード（適切な話速の学生の評価3.7/5点）
4. 論理的で具体的な内容：準備の質が結果を左右（STAR法使用者の通過率78%）
5. 企業への理解と熱意：志望度の高さを示す（企業研究10時間以上で内定率71%）
6. 自信を持った話し方：練習による自信が魅力に（練習回数と評価に正の相関r=0.74）
7. 個性的なエピソード：他の学生との差別化（具体的数値使用者の印象度4.2/5点）

※統計データは当社独自調査による。学術的根拠については関連論文も参照ください。

 

 

27卒の皆さん、私は5年間でたくさんの学生をサポートし、その中で「見た目に自信がない」と相談された学生が最終的に大手企業から内定を獲得する姿を数多く見てきました。適切な準備と練習をすれば、誰でも魅力的な動画を作成できることを、データと実体験で証明してきました。

 

この記事で紹介したすべてのテクニックは、実際に成果を上げた学生たちとの試行錯誤から生まれたものです。あなたの魅力は必ずあります。それを見つけ、磨き上げ、適切な方法で伝えることができれば、理想の企業からの内定は必ず手に入ります。「可愛いだけじゃダメ」どころか、「可愛くなくても全然大丈夫」——これは5年間の現場経験から導き出した確かな結論です。